Primera ola de calor en España: alerta de hasta 42 ºC

La primera ola de calor del verano llega con cifras de récord

España afronta su primera ola de calor del verano de 2026, un episodio que la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) describe sin rodeos como un "episodio persistente de temperaturas muy altas". Los termómetros empezaron a dispararse a partir del 18 de junio y el pico se espera durante el fin de semana del 21 y 22, con máximas que rozarán o superarán los 42 ºC en el valle del Guadalquivir y puntas de hasta 43 ºC en zonas concretas del interior y del norte.

No es solo una cuestión de incomodidad. La AEMET ha activado avisos por calor en prácticamente todas las comunidades autónomas, con once de ellas en niveles de riesgo relevantes y dos (Cantabria y País Vasco) llegando puntualmente al nivel rojo, el de riesgo extremo. Que el norte cantábrico, históricamente templado, entre en alerta roja por calor da la medida de lo anómalo del episodio.

1.189 muertes ya en 2026: el dato que conviene mirar

Detrás de la previsión meteorológica hay una cifra de salud pública que merece más titulares de los que recibe. El sistema MoMo (Monitorización de la Mortalidad diaria), gestionado por el Instituto de Salud Carlos III, estimaba hasta el 14 de junio un total de 1.189 muertes atribuibles a la temperatura en lo que va de 2026.

El desglose es revelador:

• Mayo de 2026: 101 fallecimientos asociados al calor, la cifra más alta para ese mes desde que arranca la serie en 2015.
• Junio (hasta el día 14): 74 muertes, antes incluso de que llegara la ola que ahora nos ocupa.

Y todo esto sucede sobre un telón de fondo que no invita al optimismo. En 2025, el verano dejó 3.832 muertes atribuibles al exceso de temperatura entre el 16 de mayo y el 30 de septiembre, un 87,6 % más que en 2024. El 96 % de esos fallecidos superaba los 65 años y más de la mitad pasaba de los 85. El peor año de la serie sigue siendo 2022, con 4.789 muertes.

La estadística que mejor explica la urgencia es esta: por cada grado que la temperatura supera el umbral de riesgo, la mortalidad aumenta entre un 9,1 % y un 10,7 %. El calor no mata de forma abstracta. Agrava patologías cardíacas, respiratorias y renales que ya existían.

El Plan Nacional está activo, pero la primera línea eres tú

El Ministerio de Sanidad mantiene activado el Plan Nacional de actuaciones preventivas desde el 13 de mayo hasta el 30 de septiembre. El sistema funciona y avisa, pero la protección real empieza en casa y en la calle. Estas son las recomendaciones que repiten cada año los servicios de salud y que conviene tomarse en serio durante los próximos días:

• Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed, y evita el alcohol, el café y las bebidas muy azucaradas.
• Quédate en espacios frescos entre las 12:00 y las 17:00, las horas de mayor radiación. Si tu vivienda se calienta mucho, busca un centro comercial, una biblioteca o un local climatizado.
• Baja las persianas durante el día y ventila por la noche y a primera hora.
• Vigila a las personas vulnerables: mayores que viven solas, bebés, embarazadas y personas con enfermedades crónicas. Una llamada o una visita pueden marcar la diferencia.
• Nunca dejes a nadie (ni a una mascota) dentro de un coche aparcado, ni siquiera unos minutos.
• Si trabajas al aire libre, adapta los horarios y aumenta las pausas a la sombra. Cuando el aviso es naranja o rojo, la normativa laboral obliga a las empresas a modificar tareas o incluso suspenderlas si no se puede garantizar la seguridad.

Saber reconocer un golpe de calor

El golpe de calor es una urgencia médica. Hay que actuar de inmediato si aparecen temperatura corporal muy alta, piel caliente y seca, dolor de cabeza intenso, confusión, mareo, náuseas o desmayo. Ante estos signos: lleva a la persona a un lugar fresco, refréscala con agua y paños húmedos, dale líquidos si está consciente y llama al 112.

Una recomendación práctica que se infravalora: si vas a comprar este fin de semana, planifícalo a primera hora de la mañana o al caer la tarde. En plataformas de compraventa de proximidad como Zokko, cerrar un trato cerca de casa también significa evitar desplazamientos largos bajo el sol del mediodía, un detalle nada menor cuando el termómetro marca 40.

Lo que estos números nos cuentan

La ola de calor de junio de 2026 no es un fenómeno aislado, sino el primer aviso de un patrón que se repite cada vez antes y con más fuerza. Mayo ya batió su récord de mortalidad. Junio empezó sumando víctimas antes incluso del primer gran episodio. La buena noticia es que la inmensa mayoría de estas muertes son evitables. La prevención no es paternalismo: es la herramienta más eficaz que tenemos. Hidratarse, refugiarse en las horas centrales y, sobre todo, cuidar de quien tenemos cerca salva vidas de forma concreta y medible. Este verano, conviene empezar ya.